90 kg

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 66 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5rok 6. DIETA: -białko: 2,5gr na kg ( na bombie 3gr) -węglowodany: 5gr na kg -tłuszcz: 1gr na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo juz kilka na poczatku z mala wiedza meta potem meta z oma, cypio z meta i teraz prop z [...]

Parker .....puki co wieczorem jeszcze sobie pogadamy - wczoraj nie skośczyliśmy Tytaj macie wyniki 1 dnia: -52.0 Kg 1. Fedosienko/Sergey/82 51.9 Russia 237.5 .MNB 145.0 232.5 615.0 .WR 604.72 2. Stanaszek/Andrzej/71 51.2 Poland 300.0 .WR 165.0 147.5 .NB 612.5 .WR 610.96 -56.0 Kg 1. [...]

Siłownia znajduje się w pomieszczeniu o wym 470x525 cm czyli około 25 m2, wysokość 230 cm. Nie jest to wielkie pomieszczenie ale jak dla mnie wystarczające. Co do sprzętu to sam koszt moge wam rozpisać: - Profile 60x40mm o gr. 3 mm (cały sprzęt jest zrobiony z takich) + blacha 3mm pod nogi + pręty na wyciąg (uchwyty i prowadnice). Jest to koszt ok [...]

pierwszy fakt, który powinien odrzucić cię od glutaminy to ... "że zanim glutamina dostanie się do krwiobiegu (i naszych mięśni), jej 40% posłuży jako "paliwo" dla komórek twojego przewodu pokarmowego, więc już te 40% możesz skreślić z dostępnej puli aminokwasów w twoim organizmie!" Więc owszem, glutamina przede wszystkim jest ultra drogim [...]

Elo, jestem po 2 dniu ćwiczeń- gwóźdź planu treningowego - Martwy Ciąg ! I tak to widzę... Mój rekord w MC to jakieś 170kg. Ćwicząc systemem 70,80,90 i 100% musiałbym pojechać seriami kolejno po ok. 120/135/155 i 170 kg ! ;/ nie ma bata nie dał bym rady ! Także zrobiłem serie 100/105/110/115 i 120kg - dodałem 1 serię, wszystko po 5 razy, ale i [...]

A p.press 5 powt 20 40 60 65 70 75 80*4 B1 docisk 60 100 105 110*4 B2 modlitewnik *5 30 32,5 35*4 C1 wycisk wąsko 60 62,5 65 *8 C2 uginanie z hantlami z supinacją łąwka 60st *8 12 14 16 D1 tate press 12 14 20*7 16 D2 młotki * 8 20 22 24 26 * 10 E mds 60 / 90 / rev 80 8 * 10/10/8 12 * 10/6/4 A ok B1 zła rampa start ~80 + 5 kg co serie [...]

filmy miałem ale cos się zwaliło ;/ A1 thrusters 14 kg na hantli *15/15/15/12/12 A2 burpees *12/12/12/12/9 A3 przysiady *19/4/4/2/5 B1 przysiady ze sztangą 60kg *20/17/15/15 B2 wyskok dosiężny *12/12/12/11 B3 "mountain climber" 4*30 sekund bez przerw między ćwiczeniami 90 s przerwy między obwodami po zakonczeniu 10 minut leżałem pod [...]

barki trening 2/4 trening AM 1. Docisk na barki siedzac nad glowa dluga RAMPA 3 powt RP 20*3 /20*3 35*3 /40*3 50*3 /60*3 65*3 /80*3 80*3 /90*3 95*2 dyskomfort w szyi /100*3 110*0 nie chciało się oderwać nawet /105*3 -/110*3 2. Push press z wybieciem 6 powt 1 seria 40% 1 RM 6 powt 40*6 /42,5*6 2 seria 45% 1 RM 6 powt 45*6 /47,5*6 3 seria 70% 1 RM [...]

NOGA AM trening 3/4 1. 1/3 przysiadu z martwego punktu 3 powt rest-pause (1+1+1) 85*3/ 70*3 /85*3 105*3/ 90*3 /110*3 125*3/ 110*3 /135*3 145*3/ 130*3 /160*3 165*3/ 150*3 /185*3 185*3/ 170*3 /210*3 205*3/ 190*3 /230*3 215*3/ 210*3 /255*3 225*0/ 230*3 /280*3 -/ 250*3 /300*3 -/ 260*3 / /- z zapasem dośćdużym , jako że miałem w planach 300 to skoki [...]

27.10.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie sztangi poziom 9T:71kg/81/91/95 10T:71kg/80/85/90/95/100 (10/8/6/6/6/3) Wyciskanie hantli na skosie 10T:30,5kg/35,5/35,5 Dipsy 10T:cc/cc/cc/cc Przenoszenie hantli za głowę 10T:9kg/13/17/21,5 Rozpiętki w bramie 10T:9kg/9/19/19 [...]

19.01.2015     http://iv.pl/images/60148408765970197058.png   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie sztangi poziom 4T:80kg/90/100/110/115 https://www.youtube.com/watch?v=7nW9re0_32I Wyciskanie hantli skos+ 3T:40kg/40/40/40 4T:40kg/40/40/40 Rozpiętki w bramie 4T:40kg/40/40/40 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png [...]

16.03.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie na skosie + 11T:75kg/80/85/90 https://www.youtube.com/watch?v=UQYibohNcGA Wyciskanie hantli młotkowo 11T:23kg/23/25/30 https://www.youtube.com/watch?v=UQYibohNcGA Rozpiętki skos + 11T:17,5kg/20/23/25/25 [...]

spoko, wiem ze do tego trzeba czasu, i nie cwicze zeby ktos to widzial tylko po to zeby samemu sie dobrze czuc, klaty nie chce 120 i 40 w bicu tylko chce z tego 67 zrobic tak 75 kg i robic troche klate tak jak mowie bo pod pachami wyglada to tragicznie po co mi obwod z 78 na 90 a w przyszlosci na 100 itp jak przod klaty wyglada tak jak kiedy :/ [...]

Jaki sport/y uprawiam: siłownia 3 x tyg Staż treningowy (lata) 3 z przerwami Wzrost (cm) 170 cm Waga (kg) 82 kg Obwód Bicepsa (cm) 38 Obwód Klatki (cm 106 Obwód Pasa (cm) 90 Wyciskanie leżąc (kg) 85 O to chodzi?

90-95, waga 80-83 kg.

Działanie: Niesteroidowy lek przeciwzapalny (NLPZ). Pochodna kwasu propionowego o działaniu przeciwzapalnym, przeciwbólowym i przeciwgorączkowym. Działanie leku polega głównie na hamowaniu cyklooksygenaz: (1) konstytutywnej (COX-1) odpowiedzialnej za syntezę prostaglandyn spełniających funkcje fizjologiczne; (2) indukowalnej (COX-2) [...]

12.06.2009 - dzień szósty. Link do poprzedniego treningu. http://www.sfd.pl/-t479029-s44.html Trening wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 37,5, 42,5, 47,5, 52,5, 57,5, 62,5x3 Progres +2,5 kg martwy ciag 7*5 powt pomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma [...]

26.06.2009 - Dzień dwunasty Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s50.html Trening wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 37,5, 42,5, 47,5, 52,5, 57,5, 62,5x3 Progres +2,5 kg Od ostatniego treningu z przesuniętą prpgresją nie zanotowałem [...]

& Czasem coś mniej zdrowego jak mam dość powyższego, ale staram się, żeby było dużo węgli złożonych i mało tłuszczy a tu na sniadanie maslo... no co za niefart. & piszesz ze trzymasz sie kalorycznosci i proporcji, wiec wrzucasz do kalkulatora i wszystko wazysz codziennie zeby zobaczyc ile masz zjesc?? CYCKI GORA (a w czasach obfitosci [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 4, DNT+ (poniedziałek-wtorek 24-25.04.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacery do/z pracy i we wtorek, na przerwie w robocie, udało się jeszcze pół godziny po parku połazić. Poza tym poniedziałek beztreningowy, a we wtorek wpadł kompleks sztangowy - tym razem Cosgrove's [...]